Todos sin excepción sufrimos, ya sea por cosas pequenas como cosas grandes, lo cierto es que simplemente por existir sufrimos al ser humanos imperfectos que cometemos errores. Agregale a eso la mezcla de otras personas que tambien cometen sus errores y nos causan daño.

Lastimosamente eso hace que todos sepamos que es el sufrir. Ahora bien, quiero compartir los 5 pasos esenciales para dejar de sufrir y poder ser feliz! Obviamente esto no garantiza la felicidad completa, pero sí amortigua el dolor, la soledad y la tristeza.

Practica la Gratitud Diaria

 

La primera en la lista es la gratitud ya que es un poderoso antídoto contra el sufrimiento. Al enfocarte en lo positivo, cambias tu perspectiva y disminuyes el poder del sufrimiento en tu vida. El hecho de que estes siendo agradecido constantemente por todas las cosas, hasta las mas pequeñas, hace que veas tu realidad desde la perspectiva de una persona feliz y agradecida, que no cabida a la soledad o tristeza. Y es que hay muchas cosas por las que estar agradecidos, que simplemente lo negativo no encaja en la misma oración.

Te recomiendo lo siguiente, todos los días, tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Puede ser algo tan simple como el sol brillante por la mañana o una conversación inspiradora. Si deseas, haz lo que yo hago. Practico la Gratitud diaria con un diario personal donde escribo 10 cosas distintas porque estar agradecidos. Trata de que tus 10 cosas siempre cambien y sean diferentes.

Esto te costara al principio por que no estas acostumbrada(0) a enfocarte solo en lo bueno, ya que nuestra mente tiende a ir siempre a lo negativo. Sin embargo, si te enfocas en lo positivo y haces el esfuerzo por todos los dias agradecer por estas 10 cosas distintas, eventualmente tu mente se acostumbrara a enfocarse en lo bueno y ayudarte a ser feliz.

Si crees en Dios, agradecele a Dios por todo lo bueno que tienes, todos los dias, no te olvides!

Cultiva la Conciencia Plena (Mindfulness)

La conciencia plena te ayuda a estar presente en el momento actual, sin juzgar tus pensamientos o emociones. Dedica unos minutos cada día a practicar la meditación mindfulness.

Cuando practicas esta clase de meditación puedes observar como tercera persona tu dolor, tus tristezas pero vez como es la narrativa de un ser interno separado a tu Yo superior, es tu ego. Este con sus pensamientos negativos puede hundirte.

El acto de observar estos pensamientos te ayudan a no creer en ellos, en darte cuenta que no son tuyos, y poder ignorar los pensamientos negativos. Y sabes la mejor forma para hacerlo? Observa tus pensamientos como nubes pasajeras en el cielo de tu mente, sin aferrarse a ellos.

Esta práctica te ayuda a liberarte del sufrimiento que surge de la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro.

Es una necesidad el meditar constantemente y observar nuestros pensamientos porque podremos ver las cantidades de veces que los pensamientos tristes, negativos suben a la mente.

El saber que existen dentro de nosotros pero no necesariamente nos identifican por quienes somos o como nos sentimos ayudará a deshacernos de el sufrir y llegar a ser felices.

Aprende a Perdonar

El perdón es un regalo, tanto para ti mismo como para el que lo recibe.  Y es que el perdón no es fácil, requiere mucho trabajo interno, el aceptar que cargamos dolor y ahora toca perdonar a la otra persona que nos a causado aflicción emocional.  Aun asi, el perdón es una forma poderosa de liberar el peso del sufrimiento emocional y eso en si ya es un regalo.

Aprende a perdonarte a ti mismo por tus errores y a perdonar a los demás por las heridas que te han causado, se que no sera facil pero sera gratificante por que te abre la puerta a la liberación emocional. Reconoce que el perdón no justifica las acciones de la persona que te hizo daño, pero te libera del resentimiento y te permite avanzar con ligereza y paz en tu corazón que es lo que estamos buscando.

Perdona no por el transgresor, sino perdona por tu liberación de ese sentimiento o dolor. Sin embargo, el perdón ira mas alla de decirlo con la boca, el perdonar significa no cargar ningun sentimiento negativo hacia la otra persona. Puede que seas indiferente y eso esta fenomenal, pero recordarle no causara ninguna clase de reacción interna. Ahí es cuando sabes que esa persona esta perdonada.

Perdonar es de personas grandes…

Encuentra Significado en los Desafíos

Es dificil entender este concepto por que nadie puede disfrutar del sufrimiento, pero trata de ver como cada desafío o dificultad que enfrentas puede ser una oportunidad para crecer espiritualmente. Reflexiona sobre lo que puedes aprender de tus experiencias difíciles y cómo pueden contribuir a tu desarrollo personal. Al encontrar un sentido más profundo en tus pruebas, el sufrimiento se transforma en una herramienta para tu evolución espiritual.

Dificil verlo asi verdad? Por eso, reguntate a ti mismo, Por que estoy sufriendo por esto? Que enseñanza me está tratando de dar la vida? Como puedo verla el otro lado de la moneda a esta situación y aprender de ella? Que cosas no volvere a hacer despues de que pase este problema.

Es como dice el dicho, de limones has una buena margarita!

Crea una Rutina de Autocuidado

Por último, el autocuidado espiritual es fundamental para mantener tu bienestar emocional y mental. Y que incluye esto? Esto incluye actividades como caminar en la naturaleza, practicar yoga, escribir en un diario o simplemente estar en silencio contigo mismo. 

Creeme que se lo dificil que a veces puede ser conectarte contigo mismo cuando has hecho hasta lo imposible por no lidiar con tu dolor o tus sentimientos. Pero para poder graduarnos de este nivel y pasar al proximo, necesitamos aceptar esos sentimiento negativos y lidiar con ellos. Darnos un espacio para confrontar nuestro dolor y sufrimiento es una terapia que hara que puedas sanar las heridas interiores.

Estas prácticas te ayudan a conectar contigo mismo y con lo Divino, fortaleciendo tu resiliencia frente al sufrimiento.

Si tu horario es apretado trata de sacar 5 minutos en la mañana o en la noche pero no descuides tu autocuidado, este es crucial para dejar de sufrir.

Practicas para dejar de sufrir

Incorpora estas prácticas espirituales en tu vida diaria con paciencia y perseverancia. Recuerda que el camino hacia la paz interior es único para cada persona, así que sé amable contigo mismo mientras exploras qué funciona mejor para ti.

Con el tiempo y la práctica constante, podrás experimentar un mayor sentido de serenidad y alegría incluso en medio de los desafíos.

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